Ülkemizi acıya boğan sarsıntı felaketi sonrası bir yandan yaralar sarılmaya çalışılırken, bir yandan da başta İstanbul olmak üzere muhtemel sarsıntılarla ilgili peş peşe yapılan açıklamalar paniğe neden oluyor. Bilhassa İstanbulluların her an sarsıntı olacakmış kaygısıyla yaşadığını belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Firdevs Seyfe Şen, günlük ömrü olumsuz etkileyen bu durumla baş edebilme yollarını şöyle anlattı…
Dr. Firdevs Seyfe Şen
Öncelikle yaşadığınız konutun inançlı olup olmadığını öğrenin
Olası İstanbul zelzelesiyle ilgili bu kentte yaşayan herkes ağır bir korku duyuyor. Bu yüzden birçok kişi inançlı bölgelere taşındı. Konutlarında yaşamaya devam edenlerin birçoğu ise her an zelzele olacakmış telaşı yaşıyor, bazen sallantı hissi yaşıyor, uyumaya korkuyor, uykudan dehşetle uyanıyor ya da en ufak bir sesten irkiliyor. Bu sıkıntıları yaşayan ve İstanbul’dan öbür kente taşınamayanların yapabileceği en yeterli şey, ellerinden ne geliyorsa odur. Yaşanılan konut, yaşanılan bölge önemli manada değerlendirilmelidir. Meskenin güvenliğini öğrenebilmek ismine ilgili yerlerden rapor alınmaya çalışılmalıdır.
Düzenli tatbikat yapın
Depreme hazırlıkta tatbikat yapmak kıymetli. Rutine dönüşmeyen bir şeyi sarsıntı anında yapmak çok zordur. Bu noktada vakit zaman konut içerisinde tatbikatlar yapılmalıdır.
Pozitif olmaya çalışın
Deprem korkusuyla baş etmede şahsa yardım edebilecek en değerli şey olumlu psikolojidir. İnsan tabiatı gereği daima yapamadıklarıyla uğraşır, yaşayamadıklarıyla, elde edemedikleriyle uğraşır. Lakin bu üzere periyotlarda bunun hiçbir katkısı olmayacak, kişiyi daha çok kaygılandıracak ve gerilimi artıracaktır. Bu nedenle akla bu türlü bir sorun, dehşet geldiğinde kişi kendi ismine yapabildiği şeyleri denetim etmelidir ve denetim edemediklerine uzun mühlet takılmamalıdır.
Günlük hayatta mümkün olduğu kadar kişinin kendine yeterli gelebilecek aktivitelerle meşguliyeti yarar sağlayacaktır. Bazen tasa epey yorucu olabilir. Ağır gerilimle baş edebilmek için kişinin kendisini fark etmesi ve farkındalığını geliştirmesi çok değerlidir. Olumluda kalmak ve ruhsal sağlamlığı geliştirmek için vakit ayrılmalıdır. Bu yapılanlar korkuyu ve kaygıyı azaltacaktır ancak büsbütün ortadan kaldırmayacaktır. Sonuçta kaygı, insanları tehlikeye karşı hazır olmaya iten bir etkendir, gereğinden fazla olmadığı takdirde kıymetlidir. Fakat kaygı günlük ömür rutinini aksatacak duruma geldiğinde ruhsal dayanak alınmasında fayda vardır.
Kaynak: Sözcü
